Suplementos para o joelho: conheça o reforço que pode prevenir danos nas cartilagens

Para evitar lesões, tenha uma alimentação equilibrada e dê uma força extra com os suplementos
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A artrose do joelho (desgaste da cartilagem) é cada vez mais frequente na população jovem que pratica atividades físicas. Uma boa dica para evitar o problema é completar a alimentação saudável com suplementos de colágeno hidrolisado. "Eles ajudam a prevenir – e não a curar – lesões de cartilagem, tendões e ligamentos", diz Carlos Alberto Werutsky, médico do esporte da Associação Brasileira de Nutrologia.

Os aminoácidos encontrados nas cartilagens animais, como prolina, hidróxido de prolina e glicina, são extraídos para fabricar esses suplementos. Como eles são formados por dois ou três pedaços de proteína, nosso corpo consegue fazer uma absorção mais rápida, em até meia hora. “Já quando consumimos a proteína intacta direto da carne animal, esse processo pode levar até três horas”, explica Carlos. Além da carne bovina, esses aminoácidos também são encontrados em concentrações mais diluídas em outros alimentos de origem animal, como o leite e a clara de ovo.

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